L-Glutamin

als Aminosäure unverzichtbar


Als Kraftsportler ist die Zufuhr von Aminosäuren unverzichtbar, um einen entsprechenden Muskelaufbau zu erzielen. L-Glutamin ist eine sehr wichtige sogenannte semi-essentielle Aminosäure, d. h. der Körper kann diese nur in sehr geringem Maße produzieren. Um gute Trainingsergebnisse zu erzielen, ist die ausreichende Zufuhr von L-Glutamin sehr empfehlenswert. Zunächst einmal sollte versucht werden, einen Teil dieser Aminosäure über die normale Nahrung zu sich zu nehmen. Fisch, Geflügelfleisch sowie in geringen Maßen auch Hülsenfrüchte und Gemüse enthalten diese wertvolle Aminosäure.

Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln bei hartem Training

Wer ein hartes Trainingsprogramm durchführt, ist mit der Versorgung von L-Glutaminnicht ausreichend versorgt. Hier empfiehlt sich die Einnahme von Zusatzsupplementen. Wird diese Aminosäure ausreichend kombiniert mit eiweißreicher Nahrung eingenommen, können rasch Erfolge beim Training eintreten. Zudem ist diese Aminosäure auch bei Ausdauersportarten wie Radfahren oder Langstreckenläufen geeignet, da das Risiko von Krämpfen gesenkt wird. Die Einnahme von L-Glutamin kann über Kapseln oder in Pulverform erfolgen. Beim Pulver stehen verschiedene Geschmacksrichtungen zur Auswahl bereit, so dass auch diesbezüglich keine Wünsche offen bleiben sollten.

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